손목터널증후군

손목터널증후군

 

 

손을 과도하게 많이 사용하게 되면 주위의 조직이나 건과 인대가 붓게됩니다. 조립작업을 하는 공원, 미용사, 오랫동안 컴퓨터 작업을 하는 프로그래머나 데이터 입력자, 요리사, 테니스를 자주 하는 사람들에게서 발생하기 쉽습니다.

 

 

① 가장 좋은 치료법은 손을 쉬게 하는 것입니다. 테니스나 컴퓨터 작업 같은 것을 한동안 쉬게 되면 좋아지는 경우도 있습니다.
② 직업 상 손을 쓰는 일을 멈출 수 없는 경우에는 팔과 어깨의 움직임으로 손목과 손의 움직임을 줄이는 동작을 연습해야 합니다.
③ 가급적이며, 한쪽 손만 쓰지 말고 양손을 함께 사용하는 것이 좋습니다.
④ 작업 중에는 손목을 굽히지 말고 똑바로 편 상태에서 손을 움직이는 것이 좋습니다.
⑤ 작업 중에는 자주 손을 쉬는 시간을 가지며, 자주 손바닥과 손등을 마사지하며, 손목을 흔들어 근육을 풀어주는 것이 좋습니다.
⑥ 흡연이나 커피는 좋지 않으므로 피해야합니다.
⑦ 통증을 개선시키기 위해 매달리기를 하거나 손을 흔들어 봅니다.
⑧ 밤에 통증으로 인해 잠에서 깨면 침대 옆을 잡아보거나 손을 문질러 보고 흔들어 봅니다.
⑨ 전문의와 상의하여 자는 동안에는 통증이 있는 손목에 부목을 사용합니다.

 

 

이 글은 스프링노트에서 작성되었습니다.